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健康知识52
 

北京协和医院这套神操火了,4个动作让大脑反应更快

  《美国医学会杂志》曾刊文指出,人的大脑从30岁开始衰老;40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前;60岁后,大脑以每年15%的速度萎缩。

  前一段时间,北京协和医院出品的“健脑神操”火遍网络,神经科医生亲身示范。这4个简单的手指动作,每个动作每天做20遍,可以帮助锻炼脑神经。

  专家介绍,手指有很多神经连接大脑。手的动作,特别是手指的动作,越复杂、越精巧、越娴熟,就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。

  手指操可以充分刺激这些神经,有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。

第一节:双手五个手指依次对应敲击。

第二节:双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节:双手五个手指交叉抱拳。

第四节:双手五个手指依次伸出再依次收回。

最后,手指操强度小,对场地要求低,建议大家抽空时多练习。

这些药别再当“零食”吃了

润喉片、阿胶枣、龟苓膏、茯苓饼……这些食物在医生眼中也是药,有时候会被当成零食来吃,但吃多了或者吃得不合时宜对身体的伤害很大。

1、润喉片

中药润喉片成分以一些有清热解毒消肿作用的中草药为主,如金银花、黄芩、板蓝根、冰片,以及清咽利喉的胖大海、蝉蜕、桔梗、罗汉果等,大部分药物性偏寒凉。脾胃虚寒者若长期服用,非常容易引起腹泻。孕妇应在医生指导下服用。为改善口感,辅料中常加入甜味剂如蔗糖等物质,因此糖尿病患者不宜随意服用。6岁以下幼儿吞咽功能尚未完善,最好也不要服用润喉片,以免滑落或呛入气管发生意外。

需要含服时也不要总放在一个部位,可以适当调整位置,防止局部黏膜被较高浓度的药物持续性刺激。

2、健胃消食片

不知不觉健胃消食片也成了很多家庭的必备良药,一感觉不消化,就来片嚼一嚼。但医生认为,这样的做法后果非常可怕。

消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽()、山楂组成。陈皮有运脾健胃的功效;山楂、麦芽主治消化不良、茶饭不思、脘腹胀闷等症;太子参、山药健脾益气。

按时按量服用健胃消食片没有问题,但如果没有找到消化不良的具体原因就随意服用,坏处有很多。当胃酸过多的人吃后,会使胃内的酸度急剧增加;有溃疡病或黏膜糜烂较重的人吃后,会加重病情。因此,胃溃疡、十二指肠溃疡患者最好不要吃;儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者,应在医师指导下服用。

3、龟苓膏

不少年轻人长痘痘了就喜欢吃一盅龟苓膏清热泻火,老年朋友便秘了也爱吃龟苓膏排毒。

可是正因为龟苓膏长于清热祛湿排毒,故偏于寒凉,若本身属于阳虚和脾胃虚弱的人群,还是少吃为好,老年人体质多属肾阳不足,孕妇、痛经患者也不宜多吃。

4、阿胶蜜枣

阿胶枣清甜可口,被不少女性当作营养零食。其也确有养颜补血功效,适合血虚人士服用。但因其滋补,故易滋腻碍胃,多吃会影响食欲,服用过量还容易上火。因此,即使是货真价实的阿胶枣,也应浅尝则止,每次三五颗即可。尤其是本身消化功能不好,食欲不振,咳嗽痰多,或牙疼、咽喉肿痛,腹泻便溏的人不宜服用。女性在月经周期最好也不要吃,以免造成经量过多。

5、酸梅汤

正宗的酸梅汤是用乌梅、山楂干以及少量陈皮和甘草熬煮成的,有消食、生津止渴、解暑化湿等作用。里面的重点原料乌梅,富含有机酸,不仅生津止渴,还可缓解晕车等不适感。但胃溃疡等胃不好的人要少喝,或者稀释后少量饮用。另外,怀孕的女性也不宜喝。

6、茯苓饼

茯苓饼的中药成分茯苓,有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用。有助于提高食欲、帮助消化,提高机体自身免疫力,预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利,也有一定作用。不过,市场上茯苓饼里添加了不少蜂蜜、白砂糖等,血糖偏高的人少吃为妙。

搞不清楚这8个问题,你的血糖都白测了!

无论是普通人、还是糖尿病患者,都需要量一量血糖,了解自己的健康。但是,如果自我监测血糖的时候,搞不清楚这些测血糖的细节,那么你可能量的都是“假血糖”。

1.测血糖,需不需要洗手?

在采血前用温水或中性肥皂洗净双手,反复搓搓准备采血的手指,直至血运丰富,或在采血前将手臂下垂10~15秒,使指尖充血,然后使用75%的酒精消毒指腹(多选用无名指指腹,因其血管丰富而神经末梢分布较少,不仅不痛而且出血充分),待干后采血。

特别提示糖友,采血时千万不要挤压手指,挤压使血量充分的同时组织液也被挤出,造成血液稀释,从而使血糖过低。

2.测血糖,扎哪个手指最好?

血糖检测时十个手指头都可以,但是在手指头上具体要扎的位置是手指的两侧。因为两侧血管比较丰富,而中间指肚这个位置神经比较丰富,如果老扎指肚这个位置,会造成疼痛感加强,所以鼓励患者扎两侧。

最提倡的还是后三个手指头,包括中指、无名指和小指。因为这三个手指头在人体的运用上来讲,运用得相对较少。

3.一旦得了糖尿病,是不是要终身不停的测血糖?

经过一段时间的药物治疗后,即使糖尿病症状消失(或减轻很多),糖友也不能停止测血糖。千万不要马虎,以为症状消失了就可以吸烟喝酒胡吃海喝。

症状消失后也要定期监测。血糖症状消失是件好事,这时,糖友可以减少糖尿病监测频率,比如每周测一天,记录空腹、餐后2小时和随机血糖值。并且每三个月测一次糖化血红蛋白。

4.空腹血糖,到底是什么时候?

测空腹血糖时间很关键。严格地讲,只有过夜禁食812个小时后并于次日早晨8点之前釆血所测得的血糖才算是空腹血糖。超过12小时的超空腹状态以及午餐前、晚餐前的血糖都不能称之为空腹血糖,其结果可能因空腹时间太久而偏低,当然也可能偏高(低血糖后反跳性高血糖,即苏木吉反应)

一般来说早晨6~8点测定的血糖才是标准的空腹血糖。

5.餐后血糖,是吃完饭什么时候?

很多人以为餐后2小时血糖=饭后2小时血糖,这是误区。

其实,餐后2小时血糖指从吃第一口饭算起,到2小时采血所测的血糖值,但不少患者错误认为是从进餐结束后才开始计时。正常情况下,餐后0.51小时血糖升至最高,餐后2小时血糖应基本回落至餐前空腹水平。

6.测血糖,扎手指后出血不多怎么办?

测血糖,扎手指后出血不多,把血挤出来?很多患者操作时会选择挤手指血。但挤压手指时,一部分组织液也随之被挤出,也会导致血糖结果存在偏差,因此最好是重新扎一次。

7.测试纸没有及时使用,下次可以继续用吗?

不可以继续使用。试纸条很容易受到温度、湿度、光线、化学物质和空气氧化的影响而发生变质,而一旦试纸变质,将会严重影响检测结果。

测试纸过早取出会影响测得值的准确性,测试片取出后应在5分钟内完成测试。测试片应存储在原包装瓶内,取出后及时盖好,防止灰尘吸附或潮湿,手指不能触碰测试区。

8.检查前可以暂停使用降糖药吗?

很多糖尿病患者告诉医生,他们第二天要到医院化验血糖的时候都提前把降糖药物暂停,原因就是想看一看停药以后血糖有多高。

其实这是错误的,糖尿病患者无论是去医院检查空腹血糖还是餐后血糖,都不应该停药。

检查空腹血糖时,前一天晚上的降糖药物(包括胰岛素)应当照常应用;检查餐后2小时血糖时,当餐的药物(包括胰岛素)也应当照常应用。

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2019-02-25

发布时间:2019-02-25 16:53:22 点击次数:116

                                        

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