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健康知识51
 

预防流感三字经

疏压力、保睡眠、换新风、常锻炼、勤洗手、少聚集、要保暖、多喝水、戴口罩、种疫苗、早咨询、早就诊、必隔离、要消毒。提醒大家在流感高发季加强科学预防,保重身体。好暖!

今年我省流感病毒型别以甲型H1N1亚型为主,防控知识了解一下~

又到了流感流行季节,尽管采取了很多防范措施,但流感还是如约而至,让人防不胜防。近期,不仅是儿童,很多成人也感染了流感,好像不得次流感这个冬天就白过了。今年的流感与往年相比有什么不同呢?如何判断是否得了流感?怎么做好个人防护?

流感流行性感冒的简称,是由流感病毒引起的对人体健康危害较重的病毒性急性呼吸道传染病。流感病毒分为ABCD四个型,在人群中常见的流行型别有AB两个型。其中A型流感病毒可分为若干个亚型,最常见的是H3N2亚型和甲型H1N1亚型。一般来说,每年的流感流行季节都会有一个主要的流行型别。同时,每隔1-2年流行型别会发生变化,在不同的年代循环流行,这也是每年都需要接种流感疫苗的原因。

我省每年10月份到次年的3月份是流感的流行季节,特别是12月到次年2月更是流行高峰期,每年到了这个时间段都会出现流感病例增多的现象。从今年流感监测情况来看,我省和全国的流行型别是一样的,都是甲型H1N1流感。甲型H1N1流感自从2009年出现以来,已经多次流行,其传染性、致病性和普通流感没有发生变化。

流感的典型症状是突然发病、发热(可达3940℃),常伴有畏寒、寒战、头痛、肌肉关节痛、极度乏力等症状,还可有咽痛、咳嗽,有人有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、结膜充血等症状,有时还有呕吐、腹泻等(儿童多见)。轻症患者发热和全身症状比较明显,重症患者可能会出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克、心血管和神经系统等肺外表现及多种并发症。老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者,患流感后更容易出现严重并发症。当然,您是否得了流感,还需要临床医生根据临床症状、检验结果等进行诊断,并进行对症治疗。

人群对流感普遍易感,其中儿童、孕妇、老年人和慢性疾病患者等人群在感染流感后症状往往比较严重,可能会引起比较严重的并发症状。医护人员和公共场所工作人员等由于接触流感病毒机会较多,容易感染流感病毒,需要加强自我防护。尤其需要注意的是,流感的暴发疫情多发生在托幼机构和学校,原因主要有以下几个方面:一是学校、托幼机构为集体场所,儿童在集体场所中聚集、接触密切,一旦有流感病例,很容易就导致疾病的传播,出现更多病例;二是儿童自然感染流感病毒或疫苗接种少,体内预存免疫弱,对流感病毒的交叉保护作用较弱;三是儿童的呼吸道与成人相比发育尚不健全,且自身免疫系统也处于发育状态,容易受到流感等呼吸道病毒的侵袭并出现症状;四是儿童还未养成良好的卫生习惯,不能完全做到戴口罩、勤洗手、不扎堆、咳嗽遮住口鼻等防范措施,造成疾病传播风险加大。

流感的传播速度较快,但可防可控,不可怕。每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段,同时也要做好以下几个方面:一是尽量不接触或不近距离接触患者,探视患者应戴口罩、探后立即采取洗手等防护措施;二是保持良好的个人及环境卫生,适量运动,充分休息,避免过度疲劳,居住和工作场所经常开窗通风;三是在流感高发期,尽量不到人多拥挤的场所,确需到这些公共场所的,尽量佩戴口罩;四是感染流感后要注意佩戴口罩,咳嗽打喷嚏时要掩住口鼻,不要对着他人,尽量避免传给他人;五是托幼机构、学校等单位要严格落实晨午检制度,发现流感患者要劝其及时就医,居家或住院隔离治疗,发现流感病例异常增多应及时向当地疾控部门报告。

关节处出现“异响”,要警惕是这种疾病找上门!你可千万别大意!

这些奇奇怪怪的响声到底是从哪来的?我们要怎么保护关节?

你有没有遇到这种情况:早上起床的时候扭扭脖子,结果“咔擦”一声巨响;在椅子上坐久了,一站起来膝盖骨“咔咔”响;坐着工作时间长了,站起来活动一下身体,扭扭腰就会发出响声。这些奇奇怪怪的响声到底是从哪来的?听一听医生怎么说。

关节响可能是疾病前兆

关节和关节之间其实存在着一种润滑液,这种润滑液有着润滑的效果,质地和蛋液一样。它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击,不管是走路还是运动,人只要一动起来,关节也会跟着动起来,这个润滑剂就能起到缓冲的作用。

关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质,除了润滑,它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。当你握拳或者用力的时候,关节和关节之间的缝隙会变大,但润滑液还是一样的量,这时候关节会产生一个低压区域,导致气泡的释放,所以就会出现响声。

当人的年龄增大后,关节润滑液会越来越少,润滑度不够,关节必定会出现磨损,这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病。严重的甚至会导致骨关节坏死,这种属于病理性关节响,一般伴随着疼痛、活动受限,或者关节突然卡住。

这样做对关节有好处

1控制体重

步行时,膝盖承受的力量是体重的3~6倍。也就是说,当一个人拿了10公斤重的一袋米,那么每走一步,他的膝盖受力将增加30~60公斤。这还只是在步行状态下,剧烈运动(如跑跳时)就更不说了。所以,减轻体重,就减少了对负重关节的应力,减少磨损。

2规律锻炼

对关节最健康的运动方案是每天进行30分钟,中等强度的体育锻炼,每周不少于5天。当然,低强度的锻炼(例如步行)也有用,比不锻炼好。对膝关节最好的锻炼方式是骑车、游泳等。很多人问为什么骑车对膝关节好,原因很简单,骑车时,人体大部分重量在屁股上,膝盖受力较小。运动或不运动,都该选一双合适的鞋子,有弹性的、厚底的,后跟宽大略厚的运动鞋对关节较好。

3运动前热身

运动前适量活动、拉伸,若是剧烈运动、对抗运动,热身时间不要少于10分钟。重视关节的保暖,避免受凉、受潮,必要时戴上护膝。强化大腿肌肉,尤其是股四头肌力量,例如骑固定自行车。

4补钙

尤其是40岁以上的女性,当骨质疏松时,关节容易患病。考虑到现代人的饮食问题,请注意尿酸指标,不要有痛风,爱喝酒的人尤其要当心。

5避免持续对关节施力

爬山,在肌力不够强时,要适可而止。长期需下蹲干活的,搬个矮凳子,可以有效“节省”膝关节寿命。平时生活中,避免负重太多。久站不动的,要刻意动一动。肌肉疲劳时一定要休息,肌肉虚弱时,关节受到的冲击伤害成倍增加。

6重视疼痛症状

当关节有酸痛不适时,表明它开始出问题,可能是运动过多,也可能是缺乏运动。这时候你该休息,看看下一步怎么发展。疼痛,就是停止运动的信号。有效平衡休息和运动的关系,是关节健康的最佳保障。

7不要对膝盖伤无动于衷

年轻时膝盖受伤,是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂,伤情也复杂,但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤,不及时处理都会有严重后果。当受伤时,早点去求助于专业医生。

mg4355娱乐城卫生室

2019-01-21

发布时间:2019-01-22 09:06:05 点击次数:265

                                        

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